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SLP 90:自爱 - 免疫力推动提示

第90集
5天前
}16分钟

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我们在冬天的临时下,这意味着它可以是令人讨厌的流感虫,胸部感染和感冒的时间。它也意味着我们需要高度照顾我们的身体并提升我们的免疫系统。本周,我们讨论了6个顶级尖端,以通过较冷的月份保持良好,在家庭急救曲目中必须有必要的精油。

毫无疑问缺乏吃得好,情绪压力,小运动而不是你的快乐自我都可以促使冒险的免疫力所以这里有一些简单但有效的提示让你保持健康和良好,感受你最好的。

前5名冬季免疫增强技巧

  1. 保持液体 - 在冬季期间获得足够的液体和良好的水合可能是一个挑战。保持水合水平实际上是良好的免疫力,健康消化,皮肤健康和感觉良好的迫切需要。如果你不喜欢饮用水,那么温暖的草药茶也是一个好主意。对不起,但咖啡不会考虑液体摄入!
  2. 包括优质水果和蔬菜日常 - 营养密集食品对于身体健康至关重要。这是包括许多冬季时间的冬季水果,如康威特,如橘子和葡萄柚等冬季时间水果。当感到沮丧时,我最喜欢的健康镜头是切碎一个大蒜丁香,然后加一半挤压橙,然后喝一枪。所有这些食物都含有天然剂量的免疫增强维生素C,这是适合健康的超级英雄之一。
  3. 花超时 - 有一个原因我们都感觉就像留在冬眠一样。这对休息至关重要,需要超时,放松和充电。这种速度较慢的时间对于帮助重新定位我们的肾上腺健康和平静的神经系统至关重要。使用精油可以是一个精彩的工具,可以帮助您放松紫色,玛丽拉姆,洋甘菊和橙色等油。
  4. 获得优质的睡眠 - 健康的睡眠卫生是一种留住异地和良好的重要组成部分。这不仅仅是我们睡着的时间,而且是我们的床时间常规。在上午10:30之前有助于我们进入深度睡眠阶段,并已被证明支持大脑排毒。它有助于消除浪费并支持新的神经连接。拥有健康的睡眠习惯和睡眠唤醒循环肯定会支持良好的免疫健康,心理和身体健康,并相信它或不是最佳的肠道菌群。
  5. 保持温暖 - 保持温暖,舒适可以帮助我们入住尖端。虽然寒冷的早晨游泳或走路可能是好的,或者留下冷水淋浴以提升循环,但重要的是不要感冒。一个漂亮的热水淋浴或温暖的浴缸可以做得很好。添加精油是您可以使用的另一个惊人的工具。
  6. 包括顶级冬季免疫增压食品 - 蓝莓,黑暗巧克力,姜黄,油菜,西兰花,甘薯,菠菜,姜,大蒜,绿茶,凯菲尔,向日葵种子,杏仁,橘子,猕猴桃和红辣椒是精彩的免疫力促进食物通常在整个冬季包括。

最好的冬季精油包括:广藿香,迷迭香,黑胡椒,柠檬草,姜,myrrh,百里香,桉树,松,檀香和洋甘菊。在漫射器中使用Aroma Spritz瓶和按摩混合物。别忘了做一些好老式吸入,所以你可以深入呼吸他们的防腐剂,抗菌良好!

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音乐介绍&Outro

非常感谢Wes和Charlotte Carr -https://wesleydeanmusic.com/

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