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SLP 78:自爱 - 3激素助推器脱离恐惧

集78
4天前
12分钟

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我们的生活中有些时刻,我们可以感受到各种各样的,有点布拉,或者在Wee Funk中。这很常见,并发生在我们所有人身上,然而,不好的是,留在那个恐惧中。在本周的自我热爱Quicky我们看看三个强大的神经递质,有助于我们的幸福和幸福,一些快速提示,让他们每个人都伴随着我最喜欢的精油,再次摆脱放大并重新回到顶部。

1.血清素〜更平静

有时,当我们感到倦怠、失控或过度情绪化时,坏情绪和恐惧就会发生。这可能发生在我们感到不知所措和情绪低落的时候。

血清素是一种激素和神经递质,它帮助我们感到平衡,有助于我们的幸福感、幸福感和平静状态。如果你的血糖水平低,你可能会感到易怒或好斗,有睡眠问题,感到疲倦,食欲下降,恶心或渴望甜食和富含碳水化合物的食物。在我们拥有的数以百万计的脑细胞中,大多数直接或间接地受到血清素的影响——包括记忆、学习和社会行为。当你的血清素不对的时候,感觉好像所有的事情都不对。研究表明,血清素水平失衡可能会在某种程度上影响情绪,导致焦虑、抑郁和睡眠问题。

提高你的5 -羟色胺:

锻炼、晒太阳和按摩是天然提高血清素的好方法。你也可以回忆一些事情,比如看旧照片或注意你的成就,那些让你有积极回忆的事情。有些人喜欢浏览Instagram上的帖子,手机上的相机或一盒硬拷贝照片。如果你有一本日记,写下那些给你带来最多快乐的事情,提醒自己那些让你感觉良好的事情。你可能会注意到,你只是陶醉于做一个长长的深呼吸,你会觉得一切都会好起来的。当你深呼吸时,注意你的平静,你会意识到那是血清素的光辉。

2.多巴胺〜更乐趣

如果你曾经有过那种“无聊”的情绪,或者感觉没什么生气,那可能是因为缺乏多巴胺。多巴胺是一种神经递质,当我们感到快乐、得到某种奖励或收到礼物时,它就会释放。它是一种帮助我们努力、专注和发现有趣事物的化学物质。多巴胺帮助我们调节情绪反应。

多巴胺是希望的基础。它可以参与我们的大脑寻找潜在的奖励,并采取行动向他们移动。多巴胺是我们最大的激励因子,用于抗坏情绪和控制我们的情绪和运动反应。研究发现,多巴胺缺乏导致令人贬低的热情和减少的动机。它与帕金森病和肥胖症有关,肥胖症和低多巴胺活动的人可能更容易发生成瘾。

促进多巴胺:

有很多方法可以为你的思想和身体创造乐趣。获得足够的睡眠,锻炼,听音乐,冥想和在阳光下都可以提升多巴胺。另一种方式来自然而然地通过创建桶列表!这些可以帮助利用美丽的希望,好奇心和乐趣。列出50-75桶列表您希望与时间和金钱有关的事情,没有问题。梦想大,看看你的感受。你的生活中可以做很多惊人的事情。不要忘记在现在的时刻开始最佳时间。

3.催产素——更多的拥抱和欢笑

催产素是一种荷尔蒙,也被称为“拥抱荷尔蒙”,因为它让我们感到被爱和联系。它被归类为快乐激素,已知对我们的情绪和情绪有积极影响。它在人际关系、分娩和育儿方面扮演着重要角色,帮助父母感到彼此联系,并对他们的孩子负责。当我们捧腹大笑时,我们就会释放催产素,那么你的朋友或家人中谁会让你歇斯底里呢?

催产素对理解我们的情绪至关重要。催产素主要由我们周围的人产生和影响。催产素在新的关系开始时很高,因为我们的思想和身体都在一起努力做出债券和联系。这也是为什么其他人可以大大改变我们的情绪 - 要么将我们翻转到一个快乐的状态或扩散消极情绪,我们允许它影响我们的精神状态。

提高催产素:

提高催产素的方法有很多种,包括瑜伽、听音乐、冥想、按摩和花时间与宠物和朋友在一起。提高催产素的最好方法是利用你的支持网络。当你感到恐惧或心情不好的时候,想想有谁能增加你的催产素。具体来说,是谁让你捧腹大笑?谁是最好的倾听者?你想和谁一起吃饭?你能拥抱谁?把团队叫来!情绪不仅会传染,还能产生一种温暖而模糊的归属感和归属感!我们也不要忘记积极亲密关系的力量!

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音乐序曲和序曲

非常感谢韦斯和夏洛特·卡尔https://wesleydeanmusic.com/

提升情绪的精油:

乳香,鼠尾草,佛手柑,橙花,玫瑰,檀香,依兰依兰和橙子

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