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SLP 126:自爱快速-迅速成形

集126
5天前
}10分钟

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定期锻炼似乎是人生最艰难的挑战之一。通常最困难的部分是开始!挤出时间,穿上鞋子,真正出门是一个挑战!但让我们面对它,一旦你在“做运动”的行为,你会感觉更好——几乎是道德!也许这是一种精神上的挑战而不是身体上的?我们都知道情绪、心理和身体健康是紧密相连的。有了健康的态度和掌握积极的自我对话,你就能克服与锻炼相关的负面情绪,朝着更健康、更健康的身体努力。

春天是新的锻炼决心的完美时刻!天气变得越来越轻,越来越暖和,对许多人来说,这是一个重新开始的时候!这也意味着夏天即将来临——这意味着海滩、比基尼和身体!那么,我们该如何及时从屁股上爬起来,塑造自己的身材呢?关键是享受!你有没有注意到,当你对一只狗说“步行”时,它们几乎要从皮上跳下来?他们迫不及待地想走出那扇门。如果我能想出一种能在人类身上产生同样反应的魔药,我将是一个千万富翁!这就是我所说的“随波逐流的态度”。要是人们能停止这些借口,就好了!但对某些人有用的东西可能对其他人不起作用,如果有一天你对锻炼感觉很好,那么很可能会有一些日子你感觉不到。这对许多人来说是一个挑战,但它是对你的健康最好的投资之一。现实是没有速效药,它不会自己发生,也没有人能帮你!

人体是一台机器,它被设计来移动!无论你的饮食有多好,你身体的肌肉都需要持续的刺激来保持健康和强健。体育活动支持你所有的身体功能——它能增强你的心肺功能,强健健康的肌肉,并在每次运动时,当你的大脑释放“感觉良好”的内啡肽时,给你那种美妙的幸福感。运动的话题和营养一样大。它也同样令人困惑。我们总是被最新的运动小玩意或时尚所迷惑。运动行业和食品行业一样,都是一个赚钱的行业。所以,不要被市场营销和广告活动所吸引!在一天结束的时候,你如何移动你的身体并不重要——只要你在移动它!

找借口很容易去锻炼。通常有很多事情会让我们分心,更重要的事情需要我们关注,所以这些借口就会冒出来。现实是,事情总是会突然出现,你总能找到一个有效的借口——如果你想的话!为了保持健康,你需要养成良好的饮食和锻炼习惯,并把它们放在首位。找到一种可以很容易融入你忙碌生活的锻炼方式,确保你喜欢这样做,并坚持下去,直到它成为一种生活方式。听起来很简单,不是吗?信不信由你,一旦你做出承诺,就那么简单!

养成一个积极的习惯至少需要28天。如果你能对自己做出承诺,并坚持一个月的计划,那么这将成为你一生的习惯,而不仅仅是一时的时尚!制定一个计划并坚持下去。不要为这段时间找任何借口。你可能决定每周三次快步走30分钟,每周两次参加瑜伽或体育课。或者一周三次游泳30分钟,一周打两次网球。无论你的计划是什么,确保它是你喜欢做的事情,然后坚持下去。在这段时间里千万不要放弃。

记得照顾好你的身体,并奖励它!(我也不是说蛋糕和巧克力!)伸展、热身和热身可以帮助身体恢复活力,防止受伤。使用镁盐或泻盐和精油进行热水浴也非常棒。薰衣草和马郁兰是很好的肌肉松弛剂,薄荷和洋甘菊是解痉药,葡萄柚和黑胡椒是解毒药,像天竺葵和雪松木这样的精油对平衡和根植是极好的。在一个完整的浴缸中加入6滴这些油是一个非常简单的治疗方法!但是,在我们引诱我们的感官进入放松的一面之前,我们需要从屁股上爬起来,并赢得这种待遇!

其中一点是,如果你有任何健康问题,或长期没有锻炼,我们建议在开始任何新的锻炼计划之前,请您的医生进行检查。如果你不确定从哪里开始,步行是不错的选择!或者如果你想要更多的东西,投资一个私人教练,他可以为你专门设计一个项目。这钱花得很值!我个人很喜欢我的教练,我会每周和她一起训练3次。再加上每周慢跑几次,在大自然或海滩上进行一次长时间的散步,简直就是天堂!把打扫房间和园艺也当作锻炼。

让健身和健康成为你新的春季决心吧!我还没见过有谁因为经常锻炼而后悔的!

尽情享受,保重!

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